デスクワーク　肩こり腰痛

首と肩の痛み、頭痛でお悩みのクライアント様

お話を伺うと、夜間の寝苦しさと起床時に首の痛みを覚えているとの事。

夜間の寝苦しさや首の痛み、本当にお辛いですね。

これらの症状は、睡眠の質を大きく下げ、日中の活動にも影響を及ぼす可能性があります。

一般的にな原因と対策は

〖寝つきの問題の場合〗

①室温や湿度の問題：温度は25-26℃、湿度は50-60％に保つと快適に眠れます。

　　　　　　　　　　寝る前の換気も有効です。

②寝具の問題：通気性の悪い寝具から吸湿性・放湿性に優れた寝具へ変更。

③睡眠前の行動の問題：カフェインやアルコールの摂取を避ける。寝る２-３時間前に入浴するようにする。

　　　　　　　　　　　就寝前にスマホやパソコンの画面を見るのを控える。

〖首の痛みの原因と対策〗

①寝具の問題（枕）：枕の適した高さは寝る体勢により異なります。横向きで寝る場合は高めの枕を、仰向けで寝る場合は低めの枕を活用してみてください。うつ伏せは首に負担がかかるためお勧めしません。

②日中の姿勢：長時間のデスクワークやスマホの使用など、首に負担がかかります。こまめに休憩をはさみ、肩や腕のストレッチをする等、首に負担をかけない運動を心がけましょう。

※一通りの生活習慣を見直しても症状に改善がみられない場合は、医療機関を受診してからご相談ください。睡眠障害や頭痛や胸部痛やめまいといった症状は、背景に重篤な病気が潜んでいる可能性があります。

安易にマッサージや整体を活用する前に、受診する事をおすすめ致します。

 

このクライアント様も、一通りの生活指導で改善を認めなかったので医療機関を受診していただきました。結果、中枢神経の疾病や頸椎の疾病は認めませんでしたが睡眠時無呼吸症候群でした。ここからは、日中の作業姿勢指導と姿勢筋緊張に対する施術を行う事で改善を図っていきたいと思います。